跑步的正确身体姿势:5大要点

跑步的正确身体姿势 当我们提到运动,健身,不少人会马上联想到跑步。我想这是因为相较其他运动,跑步算是好入门,且能看见成效。加上门槛不高,一双跑鞋与一套轻便的服装,便可以开跑。 不过,尽管跑步几乎快是人类本领,但并

2320人浏览 2018-03-14

有氧运动会掉肌肉吗?有氧运动会消耗肌肉吗

有氧运动会掉肌肉吗?有氧运动会消耗肌肉吗 常常听一些壮汉在分享增肌诀窍时都会建议大家最好少做有氧训练,有氧运动会加速身体分解代谢,造成肌肉流失影响你的肌肉块头 真的时这样吗?到底要不要做有氧? 肌力训练与有氧耐力

3989人浏览 2017-12-29

划船机怎么用?划船机训练课表介绍

提到划船大家不会陌生,划船运动已经越来越受人喜欢! 1.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动; 2.划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸

4351人浏览 2017-05-19

HIIT训练真的适合你吗?HIIT常见疑问解答!

HIIT高强度间歇训练真的适合你吗?HIIT常见疑问解答! 很多人说起HIIT就会想到它的减脂效率!消耗热量的超强能力!传统的有氧运动在它面前不值一提! 但是你们有想过这样的运动适合你吗?有担心过吗? 听了这么多间歇训练(HII

3811人浏览 2017-05-18

四分钟Tabata训练真的有那么神奇吗?

四分钟Tabata高强度训练真的有那么神奇吗? 网络上疯传的四分钟Tabata高强度训练已经被妖魔化了!很多所谓的健身者在不负责任的传播着一个只要四分钟就能让你快速燃脂! 这是骗局还是神奇? 相信我,大多数人做的强度,可能只

2326人浏览 2017-05-18

Tabata间歇训练适合初学者吗?

Tabata间歇训练适合初学者吗? Tabata训练只需要4分钟就能消耗大量热量?减少脂肪?Tabata是最有效率的减脂武器? 真的是这样吗?为什么我会没有瘦呢? 你做的四分钟训练针对是Tabata吗?或者说真的达到Tabata的标准了吗? Tab

1142人浏览 2017-05-18

什么是循环训练?循环训练和HIIT的区别

什么是循环训练(circuits)? 在前些天的文章中介绍了什么是高强度间歇训练后,今天要再来进一步的介绍间歇训练中的一种训练方式---循环训练 什么是循环训练呢? 循环训练是一种使用肌力训练来挑战能量代谢系统的训练概念,包含了

1372人浏览 2017-05-18

进行Tabata、HIIT训练的基本体能要求!

进行Tabata、HIIT训练的基本体能要求! 越来越多人提倡间歇训练对减肥的效果,但也因为如此很多人出现了问题! Tabata、HIIT高强度间歇训练不是初学者能做的训练!这在之前的文章中也有提过

905人浏览 2017-05-18

走路也能健身?健身走的注意事项

相信有不少人想要在平时走路中达到健身的效果,当然,这并非难事,只要我们在平时走的基础上加上健身走的动作要领,并注意长期坚持也一样可以达到一定的健身效果。那么我们在平时走路过程中又该注意哪些事项呢? 第一点:走路

818人浏览 2017-03-06

乒乓球教学视频----中国的国球

乒乓球是中国的国球,是在世界上都很流行的球类项目。在我们身边经常可以看到乒乓球的身影,在操场上,公园里,小区里随处可见挥舞着球拍的身影。乒乓球是个有益身心的运动,需要调动全身肌肉来参与运动。 乒乓球的健身优点,

278人浏览 2016-07-15

羽毛球教学视频---全民运动

羽毛球是在大家在操

349人浏览 2016-07-13

慢跑后不得不做的10项伸展运动(上)

想要提高燃脂效率,重训后来段简单的有氧运动,是最佳方式之一。许多人用慢跑来热身或者是放松身体,但这样跑完后就可以了吗? 别只想着瘫在沙发上,做点简单瑜珈收收操,上、下半身肌肉做些舒缓,好好对待你的身体吧! 1. 简易

1565人浏览 2016-01-27

Tabata是有氧还是无氧?让Tabata之父告诉你

发明者首次现身说法!揭露「 TABATA 」能快速瘦身和健身的科学实证,以及你所不知道的TABATA世界! TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能! 如果能够同时锻练到有氧与无氧两种能量供应机制,那真是再好不过了。而TABATA训练法就办得

672人浏览 2016-01-20

椭圆机健身的功能和优点

椭圆机是健身房必备的器械之一,更是众多健身爱好者喜爱的器械! 操作简单,实用性高。仿似太空漫步的舞步让人爱不释手! 今天让我们一起来看看椭圆机健身的优点和功能吧! 一、椭圆机的优点: 1、 提高心肺功能,还有助于减肥、

611人浏览 2016-01-06

(Hiit)高强度间歇训练真的是最燃脂有氧运动

过去,或多或少有听到:要减重、减脂的话,不要再慢跑了,间歇运动更有效果,不仅所需时间更短,而且能燃烧更多的热量。但这底到是不是一个迷思呢? 间歇训练起比一般的有氧运动,燃烧的卡路里真的超过很多吗? 当你有运动,你

793人浏览 2016-01-03

乒乓球健身功效 减肥燃脂增加全身协调

乒乓球可谓是中国的国球,是一项娱乐性很强的运动,在我国得到很大的普及不论是在学校还是社区随处都可以看到挥舞球拍的身影。无论从哪个角度看,乒乓球都是一项娱乐和全身性的运动,调动全身的深层肌肉参与运动,那就让我们来

192人浏览 2015-12-21

夜跑减肥效果好吗?夜跑注意事项大全

夜跑适合健身减肥! 为什么? 1:夜跑更被广大女性跑者所接受,因为夜晚凉快,更重要的是紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。 2:夜跑是上班族的最佳选择,白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步,而晚上既

444人浏览 2015-12-17

如何跑步更健康?跑步减肥也要诀窍

大量的研究表明,跑步有益健康;而最近,据美国健康新闻报道,过多的跑步将缩短人的寿命。这一结论是由美国健康网心血管研究所合伙人,Martin Matsumura博士提出的。同时研究还指出,那些没有运动习惯者和高历程跑步者的寿命均

691人浏览 2015-12-14

划船训练的的10大好处

划船训练的的10大好处 划船是一种非常好的运动模式,不只对你的健康有益处,而且他不仅是一项单项竞技的运动,他也能运用在团队运动上。在水上进行时他同时也结合了平静与激情!一旦你学会划船的技巧,他能为你的身体带来许多

555人浏览 2015-12-02

跑步如何保护膝盖?且跑且珍惜

无论是初跑者还是资深的跑友,跑步膝似乎是每个人都会遇到的问题。人体的膝关节非常复杂,又极为重要。一旦出现问题,确实会极大影响到我们的运动表现和生活质量。 膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高

1221人浏览 2015-12-02
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